С Т А Т Ь И




Питание XXI Века
Octagon (494гр.) Предтренировочный комплекс с ВСАА в порошке
Octagon (494гр.) Предтренировочный комплекс с ВСАА в порошке
UP YOUR MASS (980гр.) белково-углеводный коктейль с низким содержанием углеводов
UP YOUR MASS (980гр.) белково-углеводный коктейль с низким содержанием углеводов
Tribuvar 1000 (90 таб.) Мощный помощник в подъеме уровня тестостерона в организме
Tribuvar 1000 (90 таб.) Мощный помощник в подъеме уровня тестостерона в организме
Каталог статей о спотривном питании
Просмотров: 3652

Мелатонин - гормон сна!

Мелатонин - гормон сна!

Мелатонин - гормон сна!

Мелатонин — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает рядом дополнительных эффектов. Препараты мелатонина активно применяются для лечения и профилактики многих заболеваний, они позволяют устранить или снизить многие проблемы спортсмена и современного человека. Мелатонин можно считать одним из главных открытий в фармакологии ХХ века.

·                    Краткий список наиболее важных эффектов мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:

·                    Восстанавливает ритм сна - мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный цикл, устраняет дневную сонливость

·                    Улучшает настроение и психическое состояние

·                    Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека

·                    Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему

·                    Замедляет процессы старения (защищает клеточную ДНК, дезактивирует радикалы) и увеличивает продолжительность жизни

·                    Укрепляет иммунитет

·                    Антиоксидантный эффект

·                    Противоопухолевый эффект мелатонина обусловлен многими факторами: усиление противоопухолевого иммунитета, снижение радикальной активности, нормализация гормонального фона и взаимодействие с RZR/ROR рецепторами

·                    Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли

Дозировка мелатонина варьируется в зависимости от цели приема и индивидуальных особенностей. Начальная дозировка мелатонина составляет 1-2 мг в сутки, в первые 2-3 дня необходимо проверить переносимость препарата. В последующим дозировку мелатонина можно увеличивать до 5 и даже 10 мг в сутки. Средняя продолжительность курса составляет 1-2 месяца.

Melatonin от Natrol

Melatonin 3 и 5 mg – является 100% вегетарианским, не содержащим наркотических веществ, для облегчения бессонницы. И тем не менее, Мелатонин помогает установить нормальный сон, содействовует более расслабляющему сну и улучшает общее состояние здоровья.

Важность сна

Хороший сон может помочь восстановить ваше тело, способствуют здоровой иммунной системе и может помочь вам поддерживать здоровый вес тела. Мало того, что мелатонин помочь вам спать, оно также как было доказано, снижает тревожность. Он делает это путем воздействия нейротрансмиттеров в головном мозге, которые участвуют в релаксации и сне. Специалисты в области здравоохранения сообщают, что сон больше, чем просто "отключка", когда мозг отключается и тело отдыхает.

Адекватный сон имеет особое значение для общего состояния здоровья и производительности и играет важную роль в способности к обучению, хорошей память, способности решать проблемы и поддерживать широкий кругозор. С другой стороны, исследователи обнаружили, что недостаток сна может привести к перепадам настроения и неспособности сосредоточиться и быстро реагировать. Теперь вы можете наслаждаться спокойным сном.

Часто задаваемые вопросы.

Какое максимальное количество мелатонина, я могу принимать каждый день?

Эксперты указывают, что краткосрочное пользование (например, 3 месяца или меньше) мелатонина в суточном объеме 10 мг не вызывает вреда для здоровых взрослых людей. Долгосрочное использование этой дозировки требует рекомендации и надзора со стороны профессионального врача.

Кто не должен использовать мелатонин?

Мелатонин не предназначен для использования лицами младше 18 лет. А также беременным и кормящим женщинам, кто имеет подозрения на различные заболевания, в том числе психических.

Каковы возможные побочные эффекты могут возникнуть у меня от принятия данного продукта?

Наиболее распространенные побочные эффекты, связанные с мелатонином включают головную боль, дискомфорт в желудке, утром опьянения, дневные "похмелье" или чувство "тяжелой головы". Вероятность побочных эффектов возрастает с более высокими дозами.

Содержание одной таблетки:

·                                 Calcium (from Calcium Carbonate) – 63 mg / 6%

·                                 Vitamin b-6 - 10 mg / 500%

·                                 Melatonin –3 и 5 mg

Рекомендации по применению: принимать по 1-3 таблетки за 20 минут до отхода ко сну. 

Мелатонин не причиняет вред здоровью даже в очень больших дозах. Известны случаи, когда люди превышали дозировку мелатонина в 600 и даже 3000 раз без вреда для здоровья.

Мелатонин редко вызывает побочные эффекты, однако возможны: аллергические реакции, головная боль, тошнота, диарея, утренняя сонливость, отеки и некоторые другие. Практически все побочные эффекты мелатонина носят обратимый характер - прекращаются сразу после окончания приема препарата.

Оценивая риск для здоровья, можно сделать общий вывод: вред мелатонина, несомненно, ниже пользы, которую может принести данный препарат.

В наличии в наших магазинах спортивного питания города Миасса:

- БД "Спиридонов" с.122 (ул. Калинина 13);
- ТРК "Слон» (пр. Автозаводцев, 65) 2-й этаж, 

 

т. 8-950-74-52-919.