С Т А Т Ь И




Питание XXI Века
CREATINE CAPS 750mg (100 капс.) Моногидрат Креатина в капсулах
CREATINE CAPS 750mg (100 капс.) Моногидрат Креатина в капсулах
Iso Whey Zero lactose free (25р.) Чистейший изолят сывороточного белка в порционной форме
Iso Whey Zero lactose free (25р.) Чистейший изолят сывороточного белка в порционной форме
Кепка Ronnie Coleman
Кепка Ronnie Coleman
Каталог статей о спотривном питании
Просмотров: 1797

Нужно ли употреблять белковые добавки?

Нужно ли употреблять белковые добавки?

Нужно ли употреблять белковые добавки?
Даже 50 лет назад бодибилдеры выпивали по несколько коктейлей в день вместе с обычной пищей или между ее приемами. Они смешивали цельное молоко с яйцами, мороженым и примитивными протеиновыми порошками, которые тогда выпускали Боб Хофман и Джо Вейдер. Недостатком было то, что все эти продукты были слишком жирными по сегодняшним стандартам. Если бы тогда атлеты обладали более глубокими познаниями в области питания, то добивались бы гораздо лучшего рельефа.
Итак, нужно ли пить белковые коктейли? Теоретически, нет. Если ты можешь позволить себе сидеть дома и есть белковую пищу каждые два часа, то все будет в порядке, но очень немногие могут себе это позволить. Даже професионалы
Если честно, то жаль тратить полдня на то, чтобы тщательно пережевывать мясо. Гораздо проще смешать за минуту коктейль и выпить его. Это такая экономия времени! Лучше взять с собой пару бутылочек протеинового напитка, чем таскать сумку-холодильник, набитую куриными грудками и рисом.
Другой вопрос в том, сколько мяса тебе нужно съедать, чтобы получать 3 г белка на каждый килограмм веса тела, как рекомендуют спортивные нутриционисты. Допустим, ты весишь 100 кг. Чтобы получать 300 г белка, ты должен ежедневно съедать десять куриных грудок или целых 75 яичных белков! Не знаю, как тебя, но меня в дрожь бросает от одной только мысли о подобном рационе – челюсти судорогой сведет. А если вместо этого ты приготовишь себе три коктейля с 40 г белка в каждом, то получишь почти половину того, что требуется. Ты упомянул о нехватке денег – возьми калькулятор и посчитай, сколько ты потратишь на натуральные источники белка, такие как куриные грудки и рыба. Теперь сравни полученную цифру с затратами на порошковый протеин – экономия будет очевидной. Выбор за тобой. Ты можешь и не покупать пищевых добавок, но лично мне они кажутся очень удобными и полезными.
Максим Трасов