С Т А Т Ь И




Питание XXI Века
Смесь сухая "Гречневые котлеты" (200 гр)
Смесь сухая "Гречневые котлеты" (200 гр)
Борцовка
Борцовка
PLATINUM HYDRO BUILDER (2000 гр.) Многокомпонентный протеин высшего качества
PLATINUM HYDRO BUILDER (2000 гр.) Многокомпонентный протеин высшего качества
Каталог статей о спотривном питании
Просмотров: 1864

Нужно ли употреблять белковые добавки?

Нужно ли употреблять белковые добавки?

Нужно ли употреблять белковые добавки?
Даже 50 лет назад бодибилдеры выпивали по несколько коктейлей в день вместе с обычной пищей или между ее приемами. Они смешивали цельное молоко с яйцами, мороженым и примитивными протеиновыми порошками, которые тогда выпускали Боб Хофман и Джо Вейдер. Недостатком было то, что все эти продукты были слишком жирными по сегодняшним стандартам. Если бы тогда атлеты обладали более глубокими познаниями в области питания, то добивались бы гораздо лучшего рельефа.
Итак, нужно ли пить белковые коктейли? Теоретически, нет. Если ты можешь позволить себе сидеть дома и есть белковую пищу каждые два часа, то все будет в порядке, но очень немногие могут себе это позволить. Даже професионалы
Если честно, то жаль тратить полдня на то, чтобы тщательно пережевывать мясо. Гораздо проще смешать за минуту коктейль и выпить его. Это такая экономия времени! Лучше взять с собой пару бутылочек протеинового напитка, чем таскать сумку-холодильник, набитую куриными грудками и рисом.
Другой вопрос в том, сколько мяса тебе нужно съедать, чтобы получать 3 г белка на каждый килограмм веса тела, как рекомендуют спортивные нутриционисты. Допустим, ты весишь 100 кг. Чтобы получать 300 г белка, ты должен ежедневно съедать десять куриных грудок или целых 75 яичных белков! Не знаю, как тебя, но меня в дрожь бросает от одной только мысли о подобном рационе – челюсти судорогой сведет. А если вместо этого ты приготовишь себе три коктейля с 40 г белка в каждом, то получишь почти половину того, что требуется. Ты упомянул о нехватке денег – возьми калькулятор и посчитай, сколько ты потратишь на натуральные источники белка, такие как куриные грудки и рыба. Теперь сравни полученную цифру с затратами на порошковый протеин – экономия будет очевидной. Выбор за тобой. Ты можешь и не покупать пищевых добавок, но лично мне они кажутся очень удобными и полезными.
Максим Трасов